É possível lidar com a dependência de pornografia sozinho?

   Sexólogos, psiquiatras e psicoterapeutas recebem muitos pedidos para tratar a dependência de pornografia. No entanto, a Organização Mundial da Saúde não inclui oficialmente esse transtorno na lista de doenças mentais. A dependência de pornografia é expressa no desejo compulsivo de assistir, ler e pensar em pornografia e sexo, afetando negativamente a qualidade de vida da pessoa e sua família (ambiente).

   Se você perde a noção da realidade ao assistir pornografia, tem dificuldade em cumprir as tarefas diárias e relacionadas ao trabalho, se isola socialmente, fica irritado e agressivo e evita ou ignora a intimidade padrão, isso é um claro sinal de um problema.

   Consciência da dependência de pornografia é o primeiro passo para trabalhar nisso. Na etapa inicial, é importante estabelecer o que você gostaria de mudar em sua vida.

   Renúncia Total ou Parcial à Pornografia

   É necessário avaliar a extensão do desejo por pornografia. Com que frequência você assiste: diariamente, várias vezes ao dia, e esse número está aumentando? Até que ponto os pensamentos de restringir a visualização de pornografia causam ansiedade? O quanto o gênero do vídeo causa sentimentos de vergonha ou culpa depois de assistir? A masturbação acompanha todas as vezes? Se a ansiedade é intensa ao abrir mão da pornografia, será difícil lidar sozinho, e é melhor procurar ajuda de especialistas. Por conta própria, você pode começar dando uma pausa completa na visualização de pornografia. Em seguida, organize essa atividade, criando uma espécie de cronograma de visualização. Como opção, assista apenas um gênero específico de pornografia.

   Encontre as Causas da Dependência

   É importante lidar com os problemas que causam a dependência de pornografia. As pessoas que assistem pornografia em excesso frequentemente têm dificuldades em estabelecer um contato sexual real. Elas não conseguem conhecer novas pessoas e ter relações sexuais devido à ansiedade em relação a ereções deficientes, complexos sobre a aparência, atitudes sobre "própria inutilidade", "falta de atratividade", "indignidade" e pensamentos de expectativas elevadas do parceiro. Talvez o refúgio na realidade virtual tenha ocorrido devido a problemas existentes no presente, estresse crônico, depressão e outras razões. É necessário entender a partir de que momento isso se tornou um problema.

   Essas questões podem ser resolvidas de forma independente se a dependência de pornografia tiver surgido relativamente recentemente (menos de seis meses) e não tiver uma expressão profunda. Algumas pessoas são ajudadas lendo literatura específica, assistindo a vídeos sobre como outros lidaram com um problema semelhante e conversas francas com seus entes queridos. É essencial entender que é possível lidar com a dependência de pornografia. Consulte um sexólogo (psicoterapeuta, psiquiatra) se você não conseguir lidar sozinho.