¿Puede la dieta influir en la libido?

    Spoiler: sí puede. Pero no de la manera en que pensamos. No hay evidencia científica de que se pueda comer un producto en particular que mejore instantáneamente la libido. Cualquier afrodisíaco, incluidos los alimentos, no son un fenómeno médico.

    La frecuencia de las comidas, la calidad y la cantidad pueden influir en la libido. Si comes en exceso, todos los esfuerzos del cuerpo se centrarán en la digestión constante. La atracción se verá suprimida, por lo que la señal de la comida es más fuerte que la señal sexual.

    Recuerda que ningún alimento induce instantáneamente el deseo sexual o una erección.

    Sin embargo, los alimentos afectan positivamente el estado psicoemocional de una persona. Algunos alimentos son fáciles de digerir, no sobrecargan el estómago y, con su consumo regular, contribuyen a la función sexual.

    Aquí tienes una lista de los más efectivos:

1. Mariscos (y caviar): ostras, pulpo, mejillones y camarones. Son ricos en zinc, selenio, fósforo y proteínas de fácil digestión. Los mariscos contribuyen a una recuperación rápida de la calidad del esperma y aumentan la libido.

2. Pescado: salmón, atún. Los hombres que comen pescado rojo tienen un 34% más de espermatozoides que aquellos que no comen pescado en absoluto.

3. Tomates. Contienen licopeno, un antioxidante que ayuda a combatir la infertilidad y el cáncer de próstata.

4. Cebolla y ajo. Aumentan el flujo sanguíneo hacia los genitales, mejoran las erecciones y son una fuente de selenio y sulfuro de hidrógeno.

5. Apio. Rico en vitamina E, magnesio, potasio, zinc y niacina, justo lo que necesitas para la potencia sexual.

6. Frutos secos: nueces de macadamia, nueces, pacanas, piñones. Contienen mucho magnesio, zinc, vitaminas A, E y del grupo B.

7. Semillas de calabaza. Muy ricas en zinc y fósforo. El zinc es importante para el funcionamiento normal de la próstata.

8. Semillas de girasol. Cincuenta gramos de semillas de girasol contienen una cantidad diaria de vitamina E, que está involucrada en la formación del esperma.

9. Aceite de oliva. Líder en vitamina E y ácidos grasos omega poliinsaturados. Se puede consumir en una cantidad de 2 a 3 cucharadas al día para prevenir la disfunción eréctil.

10. Granada. Rica en vitamina B1, manganeso, selenio y triptófano, precursor de la serotonina, y ayuda a mejorar el estado de ánimo y la potencia.

11. Jengibre. Aumenta la circulación sanguínea hacia los genitales y aumenta la sensibilidad de las zonas erógenas.

12. Plátanos. Fuente de magnesio y potasio, mejora la calidad del esperma.

13. Limón y naranja. Las frutas amarillas y naranjas contienen luteína, que aumenta los niveles de testosterona en la sangre.

14. Piña. Contiene la enzima bromelina, que hace que el semen tenga un sabor dulce.

15. Café. Los hombres que beben café tienen un 42% menos de probabilidades de experimentar disfunción eréctil. Según los científicos, esto se debe al efecto relajante de la cafeína en las arterias, lo que mejora el flujo sanguíneo hacia el pene.