Inteligencia Emocional - ¿Por qué la necesitamos?

Acerca de la inteligencia emocional - cuatro vectores de desarrollo:

• Autoconciencia: comprender nuestras emociones y cómo afectan nuestros pensamientos y comportamientos, conocer nuestras fortalezas y debilidades.
  
  
• Autogestión: autocontrol, adaptabilidad, confiabilidad, iniciativa.
  
  
• Conciencia social: entender el comportamiento de los demás, sentirse cómodo en la sociedad.
  
  
• Gestión de relaciones: capacidad para desarrollar y mantener buenas relaciones, comunicarse, inspirar e influir en los demás, trabajar en equipo y resolver conflictos.

Si una persona tiene baja IE:

• A menudo se siente incomprendida, lo cual la molesta.
  
  
• Se sorprende cuando las personas se ofenden por sus palabras, pensando que los demás son demasiado sensibles.
  
  
• Espera de los demás lo que puede hacer por sí misma.
  
  
• Encuentra a alguien a quien culpar, pero no ve su propia responsabilidad.
  
  
• Se irrita cuando los demás esperan comprensión de su parte.

Alta inteligencia emocional:

• Somos capaces de reconocer y aceptar nuestras emociones sin dividirlas en "buenas" o "malas".
  
  
• Podemos controlarlas sin dejar que nos controlen.
  
  
• Mostramos empatía, comprendiendo los sentimientos de las personas sin necesidad de palabras.

¿Por qué es necesario desarrollar la inteligencia emocional?

Cómo desarrollar la IE - Consejos valiosos

• No dividas las emociones en "buenas" y "malas". Escucha los sentimientos que te abruman en cualquier momento. Trata de identificar sus causas y siente cómo las emociones afectan tu comportamiento. Puedes llevar un diario, anotando qué y cuándo sentiste, dónde y en qué situación ocurrió.
  
  
• Observa cómo reacciona tu cuerpo al estrés. Aprende a leer las reacciones corporales; comprenderás mejor cuándo necesitas tomar un descanso y recuperarte.
  
  
• Aprende a mantener la calma en situaciones estresantes, controla la ira, no dejes que las emociones te dominen. Entrenamientos de atención plena y la meditación pueden ayudar.

• Intenta ponerte en el lugar de otra persona. Aprende a reconocer y aceptar las emociones de los demás, muestra empatía, comprende los sentimientos que no experimentas y responde a ellos con respeto.
  
  
• Comunica, desarrolla tus habilidades de comunicación, no te olvides del humor y mantén una actitud positiva.
  
  
• Consulta a un psicólogo para que te ayude a reconocer tus emociones.

En un mundo donde la interacción con las personas juega un papel importante, un alto nivel de inteligencia emocional es esencial para el éxito personal y profesional. Al desarrollar esta habilidad, mejoramos nuestra vida y hacemos del mundo que nos rodea un lugar un poco mejor.



Fuentes:

- Goleman, D. (1995). Emotional intelligence. New York, NY: Bantam Books, Inc.

- Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185-211.

- Bar-On, R. (2006). The Bar-On model of emotional-social intelligence (ESI). Psicothema, 18, 13-25.