Секс и мастурбация влияют на качество сна – проверено учёными

Австралийские учёные провели свежее исследование, которое доказывает положительное влияние сексуальной активности на качество сна (спойлер – мастурбация тоже работает)! Так, респонденты, которые занимались сексом или мастурбацией перед сном с утра чувствовали себя лучше и проявляли большую мотивацию (по данным Naked Science).

Ещё до этого в научных кругах и медицинской сфере устоялось мнение, что секс качественно влияет на сон и его глубину. В особенности если удалось испытать оргазм накануне. Но выводы по большей части делались по большей части на теоретических наработках, которые гласят: сексуальная разрядка влечёт за собой высокую гормональную активность и выброс гормонов, в числе которых есть те, которые оказывают седативное действие и расслабляют организм. Помимо этого, уже были попытки подтвердить эти выводы на практике рядом специалистов в своих отчётах. Однако зачастую они носили субьективный характер и не были полностью репрезентативными.

Наконец, сотрудники австралийского Центрального университета Квинсленда и Университета Флиндерса взялись за решение проблемы – они решили доказать полезный эффект от секса для сна на объективной выборке. Для примера, они применяли полисоменографию (цифровой метод выявления особенностей процесса сна).

Так, учёные дали оценку степени воздействия различных видов сексуальной активности (включая мастурбацию) на сон, а также влияние отказа от них. Их в наибольшей степени интересовали метрики того, как опыт перед сном и последующий сон отражаются на благополучии организма в утренние часы. 

Весь процесс исследования занял более года, но сами эксперименты были проведены всего за 11 дней. Каждый респондент прикреплял на голову небольшой девайс для полисомнографии, который давал оценку глубине сна по ряду объективных метрик. Также использовались субъективные показатели, которые респонденты фиксировали в специальном отчёте.

Выяснилось, что если люди проявляли сексуальную активность вечером, то сон оказывался гораздо более качественным, а сами люди чувствовали на следующий день себя более заряженными и мотивированными (в сравнении с днями, когда сексуальной активности не было).

Стоит отметить, что значительно больший эффект оказывал именно сексуальный контакт с партнёром, а не мастурбация. При этом авторы отметили, что мастурбация также эффективна по сравнению с отсутствием сексуальной разрядки.

Один из немногих недостатков исследования – его небольшая численность участников. Исследователи смогли привлечь к участию лишь 14 человек (пары), у всех не было детей. Важно отметить, что по условиям участия респонденты не должны были иметь явных нарушений сна, имели секс хотя бы раз в 7 дней, а также спали со своим партнёром в одной кровати.