Kann die Ernährung die Libido beeinflussen?

   Spoiler: Ja, das kann sie. Aber nicht so, wie wir es uns vorstellen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass man bestimmte Lebensmittel essen kann, um die Libido sofort zu verbessern. Aphrodisiaka, einschließlich Lebensmittel, sind kein medizinisches Phänomen.

   Die Häufigkeit des Essens, die Qualität und die Menge können die Libido beeinflussen. Wenn man zu viel isst, konzentriert sich der gesamte Körperaufwand auf die ständige Verdauung. Die Anziehungskraft wird unterdrückt, sodass das Signal der Nahrung stärker ist als das sexuelle Signal.

   Denke daran, dass kein Lebensmittel sofort sexuelles Verlangen oder eine Erektion auslöst.

   Allerdings wirkt sich Essen positiv auf den psycho-emotionalen Zustand aus. Einige Lebensmittel sind leicht verdaulich, belasten den Magen nicht und tragen bei regelmäßigem Verzehr zur sexuellen Funktion bei.

   Hier ist eine Liste der wirksamsten Lebensmittel:

1. Meeresfrüchte (und Kaviar): Austern, Oktopus, Muscheln und Garnelen. Sie sind reich an Zink, Selen, Phosphor und leicht verdaulichem Protein. Meeresfrüchte tragen zur schnellen Erholung der Spermienqualität bei und steigern die Libido.

2. Fisch: Lachs, Thunfisch. Männer, die Rotfisch essen, haben 34% mehr Spermien als solche, die gar keinen Fisch essen.

3. Tomaten. Sie enthalten Lycopin, ein Antioxidans, das bei der Bekämpfung von Unfruchtbarkeit und Prostatakrebs hilft.

4. Zwiebeln und Knoblauch. Sie erhöhen die Durchblutung der Genitalien, verbessern Erektionen und sind eine Quelle für Selen und Wasserstoffsuperoxid.

5. Sellerie. Reich an Vitamin E, Magnesium, Kalium, Zink und Niacin - genau das, was du für Potenz brauchst.

6. Nüsse: Macadamianüsse, Walnüsse, Pekannüsse, Pinienkerne. Sie enthalten viel Magnesium, Zink, die Vitamine A, E und B-Gruppe.

7. Kürbiskerne. Sehr reich an Zink und Phosphor. Zink ist wichtig für die normale Funktion der Prostata.

8. Sonnenblumenkerne. 50 Gramm Sonnenblumenkerne enthalten eine Tagesdosis an Vitamin E, das an der Spermienbildung beteiligt ist.

9. Olivenöl. Spitzenreiter bei Vitamin E und Omega-Polyungesättigten Säuren. Es kann in einer Menge von 2 bis 3 Esslöffeln pro Tag verzehrt werden, um erektile Dysfunktion zu verhindern.

10. Granatapfel. Reich an Vitamin B1, Mangan, Selen und Vorläufer von Serotonin, Tryptophan, und hilft, die Stimmung und Potenz zu verbessern.

11. Ingwer. Steigert die Durchblutung der Genitalien und erhöht die Empfindlichkeit der erogenen Zonen.

12. Bananen. Sie sind reich an Magnesium und Kalium und verbessern die Qualität der Spermien.

13. Zitrone und Orange. Gelbe und orangefarbene Früchte enthalten Lutein, das den Testosteronspiegel im Blut erhöht.

14. Ananas. Sie enthält das Enzym Bromelain, das das Sperma süß schmecken lässt.

15. Kaffee. Männer, die Kaffee trinken, haben um 42% seltener Erektionsstörungen. Laut Wissenschaftlern liegt das an der entspannenden Wirkung von Koffein auf die Arterien, was die Durchblutung des Penis verbessert.