A dieta pode influenciar a libido?

   Spoiler: pode sim. Mas não da forma como normalmente pensamos. Não há evidências científicas de que comer um determinado alimento melhore instantaneamente a libido. Qualquer afrodisíaco, incluindo os alimentares, não é um fenômeno médico.

   A frequência das refeições, a qualidade e a quantidade podem influenciar a libido. Se você comer em excesso, todo o esforço do corpo se concentrará na digestão constante, suprimindo o desejo sexual, pois o sinal de comida é mais forte que o sinal sexual.

   Lembre-se de que nenhum alimento induz instantaneamente o desejo sexual ou uma ereção.

   Entretanto, a alimentação afeta positivamente o estado psicoemocional de uma pessoa. Alguns alimentos são de fácil digestão, não sobrecarregam o estômago e, com o consumo regular, contribuem para a função sexual.

   Aqui está uma lista dos mais eficazes:

1. Frutos do mar (e caviar): ostras, polvo, mexilhões e camarões. Eles são ricos em zinco, selênio, fósforo e proteínas facilmente digestíveis. Os frutos do mar contribuem para a rápida recuperação da qualidade do esperma e aumentam a libido.

2. Peixes: salmão, atum. Homens que comem peixes de carne vermelha têm 34% mais espermatozoides do que aqueles que não comem peixe.

3. Tomates. Contêm licopeno, um antioxidante que ajuda a combater a infertilidade e o câncer de próstata.

4. Cebola e alho. Aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, melhoram as ereções e são fontes de selênio e sulfeto de hidrogênio.

5. Aipo. Rico em vitamina E, magnésio, potássio, zinco e niacina, exatamente o que você precisa para a potência.

6. Nozes: nozes de macadâmia, nozes, castanhas, pinhões. Muitos magnésio, zinco, vitaminas A, E e do complexo B.

7. Sementes de abóbora. Muito ricas em zinco e fósforo. O zinco é importante para a função normal da próstata.

8. Sementes de girassol. Cinquenta gramas de sementes de girassol contêm uma quantidade diária de vitamina E, que está envolvida na formação do esperma.

9. Azeite de oliva. Líder em vitamina E e ácidos graxos poli-insaturados ômega. Pode ser consumido em quantidade de 2 a 3 colheres de sopa por dia para prevenir a disfunção erétil.

10. Romã. É rica em vitamina B1, manganês, selênio e triptofano, precursor da serotonina, e ajuda a melhorar o humor e a potência.

11. Gengibre. Aumenta a circulação sanguínea nos órgãos genitais e aumenta a sensibilidade das zonas erógenas.

12. Bananas. Fonte de magnésio e potássio, melhorando a qualidade do esperma.

13. Limão e laranja. Frutas amarelas e laranjas contêm luteína, que aumenta os níveis de testosterona no sangue.

14. Abacaxi. Contém a enzima bromelina, que torna o sêmen com gosto doce.

15. Café. Homens que consomem café têm 42% menos probabilidade de ter disfunção erétil. Segundo os cientistas, isso se deve ao efeito relaxante da cafeína nas artérias, melhorando o fluxo sanguíneo para o pênis.