Продукты повышающие либидо у мужчин

Можно ли питанием влиять на либидо?

Спойлер: можно. Но не так, как мы себе это представляем. Нет научного подтверждения тому, что какой-то продукт можно съесть, и это мгновенно улучшит либидо. Любые афродизиаки, в том числе и пищевые, – это немедицинское явление.

На либидо может оказывать влияние кратность приема пищи, ее качество и количество. Если вы переедаете, то все усилия организма будут направлены на постоянное пищеварение, влечение будет подавляться, так как пищевой сигнал сильнее, чем сексуальный.

Помните, что пищевых продуктов, которые моментально вызывают сексуальное желание или эрекцию, не существует.

Какие продукты повышают либидо?

Однако еда положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Есть продукты, которые легко усваиваются, не обременяют желудок и при регулярном употреблении способствуют сексуальной функции. 

Вот список самых эффективных продуктов для поднятия мужского либидо.

• Морепродукты (и икра): устрицы, осьминоги, мидии, креветки. В них много цинка, селена, фосфора и легкоусвояемого белка, которые способствуют быстрому восстановлению качества спермы и повышают либидо.

• Рыба: лосось, тунец. У мужчин, употребляющих красную рыбу, на 34 % больше сперматозоидов, чем у тех, кто не ест рыбу вообще.

• Томаты. Содержат ликопин – антиоксидант, который помогает бороться с бесплодием и раком простаты.

• Лук и чеснок. Усиливают приток крови к половым органам, улучшают эрекцию, являются источниками селена, сероводорода.

• Сельдерей. Богат витамином E, магнием, калием, цинком и ниацином – то, что нужно для потенции.

• Орехи: макадамия, грецкий орех, пекан, кедровые. Содержат много магния, цинка, витаминов А, Е и В-группы.

• Тыквенные семечки. Очень богаты цинком и фосфором. Цинк важен для нормального функционирования простаты.

• Семена подсолнуха. В 50 граммах семян подсолнуха содержится суточная норма витамина Е, который участвует в образовании сперматозоидов.

• Оливковое масло. Лидер по содержанию витамина Е и омега- полиненасыщенных кислот. Можно употреблять в сутки две-три столовые ложки для профилактики эректильной дисфункции.

• Гранат. Очень богат витамином В₁,  марганцем, селеном и триптофаном –  предшественником серотонина, помогает улучшить настроение и потенцию.
  
  
• Виноград. Сок винограда, особенно из красных его сортов, способствует снижению холестерина, омоложению сосудов и улучшению микробиома кишечника.

• Имбирь. Усиливает циркуляцию крови, которая поступает к половым органам и увеличивает чувствительность эрогенных зон.

• Бананы. Источник магния и калия, которые улучшают качество спермы.

• Лимон и апельсин. Фрукты желтых и оранжевых цветов содержат лютеин, повышающий уровень тестостерона в крови.

• Ананас. Имеет в своем составе фермент бромелайн, вкус спермы становится сладковатым.

• Кофе. Мужчины, которые употребляют кофе, на 42 % реже сталкиваются с эректильной дисфункцией. По мнению ученых, это связано с расслабляющим воздействием кофеина на артерии, благодаря чему улучшается приток крови к половому органу.