Хроническая усталость у мужчин: причины, симптомы и лечение

Синдром хронической усталости (СХУ) - это состояние, снижающее качество жизни, при котором человек необъяснимо чувствует выраженную слабость, несмотря на длительный отдых и нормальный сон. 

Понять причину его возникновения довольно сложно. Проблема известна с середины 80-х годов, и количество людей, страдающих от синдрома хронической усталости, постоянно увеличивается. У мужчин вместе с синдромом хронической усталости часто появляются осложнения, например, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с эрекцией.
Давайте познакомимся с основными причинами, факторами риска, проявлениями и способами коррекции синдрома хронической усталости. 

Причины хронической усталости

Синдром хронической усталости является распространенным состоянием в современном мире. По разным оценкам, примерно 2% от общего числа жителей (120-140 млн) страдают от него. Часто заболевание поражает мужчин, работа которых требует высокой нагрузки и ответственности: учителя, бизнесмены, доктора, пожарные, директора, хотя люди других профессий тоже не застрахованы от этого неприятного состояния. Негативная экологическая обстановка, вирусные инфекции, хронические заболевания, эмоциональное и интеллектуальное перенапряжение повышают риск развития синдрома хронической усталости даже в юном возрасте. 

Появление синдрома связывают с расстройством работы центральных центров регуляции вегетативной нервной системы, дефицитом витаминов и витаминоподобных веществ и недостатком энергии необходимой для всех биохимических процессов в организме. Встречаются ситуации, когда синдром хронической усталости появляется после хирургических вмешательств, или при продолжительном стрессе. Если не обращаться за помощью к специалистам, синдром хронической усталости может вызвать депрессию и стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний. 

Факторы риска

• Неблагоприятные экологические условия проживания или работы, которые могут ослабить иммунитет. Например, длительное воздействие опасных веществ или радиации.
  
  
• Частые стрессовые ситуации, как на работе, так и в семье.
  
  
• Постоянная напряженная работа, требующая высокой концентрации, умственных или физических усилий.
  
  
• Низкая физическая активность или ее переизбыток.
  
  
• Неправильное питание, физиологически неподходящие продукты, избыток сладкого, острого и т.д.

Как понять, есть ли у вас синдром хронической усталости?

Необходимо обращать внимание на тревожные симптомы, чтобы принять меры по лечению и предотвратить возможные осложнения.

• Человек постоянно устает, наблюдается упадок энергии, снижение работоспособности в течение последних 6 месяцев - это первый и главный признак. Если вы постоянно чувствуете себя уставшим даже после небольшого физического или умственного напряжения, это тоже может указывать на развитие хронической усталости.
  
  
• Необъяснимая мышечная слабость и боли в мышцах.
  
  
• Перепады настроения - если ваше настроение часто меняется без видимой причины, это может быть результатом перегрузки организма.
  
  
• Нарушения сна - любые проблемы со сном, такие как сонливость днем, бессонница ночью или прерывистый поверхностный сон, могут быть связаны с хронической усталостью.
  
  
• Головные боли, отличающиеся от привычных по интенсивности, характеру или длительности.
  
  
• Проблемы с памятью и мышлением - трудности с концентрацией внимания, плохое настроение, затруднение с запоминанием информации и повышенная раздражительность.
  
  
• Нежелание секса - мужчина не хочет физической близости без видимых на то причин.
  
  
• Снижение иммунитета - восприимчивость к инфекционным болезням, частые боли в горле и обострение хронических заболеваний связаны с ослабленным иммунитетом, который часто сопровождает хроническую усталость.
  
  
• Небольшое периодическое повышение температуры тела (в редких случаях).
  
  
• Увеличение лимфоузлов: в области шеи, подмышек и (или) иных областях.

Важно отметить, что первый симптом - постоянный упадок сил и работоспособности - ключевой, а остальные лишь дополняют общую картину. Чем скорее вы обратите внимание на эти признаки и начнете лечение синдрома хронической усталости, тем больше шансов избежать опасных последствий для здоровья и улучшить качество жизни.

Лечение и профилактика хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости требует индивидуального подхода, в этой статье мы приведем общие рекомендации:

• Учитесь распознавать когда вы устали и чередуйте дневную активность с отдыхом, чтобы избежать обострения симптомов синдрома хронической усталости, которое может помешать сну.
  
  
• Исключите напитки, содержащие кофеин, во второй половине дня и вечером.
  
  
• Избегайте телевидения, компьютеров и электронных устройств до и после сна (голубой свет от электронных устройств усугубляет бессонницу и усталость).
  
  
• Используйте теплые ванны, расслабляющие мази для мышц, физиотерапию, чрескожную электрическую стимуляцию нервов, иглоукалывание, массаж, йогу, методы снижения стресса на основе осознанности.
  
  
• Текущие рекомендации по лечению синдрома хронической усталости включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и лечебная физкультура с постепенным увеличением нагрузки. 

Если вы замечаете тревожные симптомы - пересмотрите свой образ жизни и устраните неблагоприятные факторы, в том числе и те, о которых мы писали выше. Затем обратитесь к врачу для точной установки диагноза и назначения соответствующего лечения болезни.