Почему бывают перепады настроения у мужчин

Перепады настроения не только неприятны для самого человека, но и оказывают значительное влияние на его близких. Резкие изменения эмоций, от радости и смеха до слез и раздражения, нередко вызывают непонимание и даже отчуждение. Мужчина, настроение у которого "скачет", ощущает себя как на качелях, переходя от эйфории к печали без видимых на то причин. Какие факторы отвечают за перепады настроения?

Гормональные изменения 

Вы слышали про "синдром раздраженного мужчины" (Irritable Male Syndrome)?  Патология связана с падением уровня тестостерона, сопровождается  раздражительностью, агрессией, усталостью и потерей интереса к любимым занятиям. 

Уровень тестостерона у мужчин начинает постепенно снижаться примерно после 40 лет, что провоцирует симптомы, схожие с теми, которые женщины испытывают в менопаузе. IMS сопровождается не только физическими изменениями (усталость и снижение либидо), но и эмоциональными: мужчины становятся более склонные к раздражению и эмоциональным перепадам. IMS тесно связан с понижением качества жизни, включая ухудшение взаимоотношений с близкими.

Высокий уровень стресса вызывается внешними обязательствами, ожиданиями окружающих и чувством ответственности за семью. Стресс влияет на физиологию, вызывая изменения уровня гормона кортизола, который усиливает эмоциональную нестабильность.

Болезни и физическое состояние

Резкие перепады настроения могут быть связаны с заболеваниями: диабет, гипотиреоз или хронические сердечно-сосудистые болезни. Аномальные состояния влияют на метаболизм и гормональный фон, приводят к физической и эмоциональной нестабильности. Например, у людей с гипотиреозом часто наблюдается депрессия и усталость, следствием которых являются перепады настроения.

Постоянный дискомфорт при хронических болезнях вызывает раздражительность и депрессивные настроения.

А что про психику?

Биполярное аффективное расстройство, пограничное расстройство личности и депрессия бывают причинами перепадов настроения у мужчин. Например, биполярное расстройство характеризуется переходами между фазами гипомании (мании) и депрессии, которые продолжаются от нескольких часов до нескольких недель. В маниакальной фазе человек чувствует себя неадекватно сильным, возбужденным, полным энергии, которая не свойственна ему, может совершать нелепые поступки, мало спит, а в депрессивной - впадает в апатию и теряет интерес к жизни.

Также важно учитывать депрессию, которая у мужчин часто маскируется под раздражительность и агрессию. Вместо того чтобы проявлять явные признаки подавленного состояния, мужчины могут становиться более вспыльчивыми, что порой ошибочно воспринимается как характерная черта, а не как симптом депрессии.

Недостаток сна и неправильное питание

Хроническое недосыпание оказывает негативное влияние на уровень серотонина - нейромедиатора, ответственного за чувство удовольствия и стабильное настроение.

Недостаток питательных веществ, витаминов группы B, железа и омега-3 жирных кислот также может вызывать ухудшение настроения. Обезвоживание также может стать причиной перепадов настроения, поскольку вызывает усталость и снижает способность организма справляться со стрессом.

Влияние алкоголя и психоактивных веществ

Частое употребление алкоголя приводит к угнетению настроения и депрессии. Влияние наркотических веществ еще более непредсказуемо: на короткий промежут времени они вызывают эйфорию, которая сменяется серьезными эмоциональными перепадами,  депрессией и тревожностью.

И опять мы не можем не затронуть тему гормонального фона. Употребление алкоголя и наркотиков также приводит к изменениям в работе нейромедиаторов (дофамин и серотонин), что вызывает "качели" в настроении - от высокого возбуждения до глубокой депрессии.

Зима-лето

Сезонное аффективное расстройство (САР) - это форма депрессии, связанная с изменениями времени года. Осенью и зимой у многих людей наблюдается снижение настроения, что связано с коротким световым днем и уменьшением выработки серотонина. Мужчины с САР испытывают не только подавленное настроение, но и повышенную утомляемость и раздражительность. 

Резюме

Перепады настроения у мужчин вызываются многими факторами. Проблема эмоциональной нестабильности требует комплексного подхода, включающего анализ гормонального фона, работу с психологом или психиатром, и корректировку образа жизни.