Inteligência Emocional – Por que Precisamos Dela?

“As emoções fazem de nós quem somos” (Robert Kiyosaki).

Aplicamos a inteligência emocional (IE) todos os dias – a capacidade de reconhecer nossas próprias emoções e as dos outros e de gerenciá-las.

Muitas fontes referem-se à IE como a habilidade mais promissora do século 21. Um alto nível de IE afeta positivamente os relacionamentos na escola, universidade e ambientes de trabalho, facilita a adaptação social, melhora a percepção dos outros, o desempenho acadêmico, o sucesso profissional e a satisfação com a própria vida e relacionamentos conjugais.

Sobre a inteligência emocional – quatro vetores de desenvolvimento:

• Autoconsciência – entender as próprias emoções e como elas afetam pensamentos e comportamentos, conhecendo seus pontos fortes e fracos.
  
  
• Autogerenciamento – autocontrole, adaptabilidade, confiabilidade, iniciativa.
  
  
• Consciência social – entender o comportamento dos outros e a capacidade de sentir-se à vontade em sociedade.
  
  
• Gestão de relacionamentos – a habilidade de desenvolver e manter bons relacionamentos, comunicar-se, inspirar e influenciar os outros, trabalhar em equipe e resolver conflitos.

Quando uma pessoa tem baixa IE:

• Muitas vezes, sente-se incompreendida, o que a deixa chateada.
  
  
• Fica surpresa quando as pessoas se ofendem com suas palavras, achando que os outros são sensíveis demais.
  
  
• Espera dos outros o que pode fazer por si mesma.
  
  
• Culpa alguém, mas não enxerga sua própria responsabilidade.
  
  
• Fica irritada quando os outros esperam compreensão dela.

Alta inteligência emocional:

• Podemos reconhecer e aceitar nossas emoções sem dividi-las em "boas" ou "más".
  
  
• Podemos controlá-las sem permitir que elas nos controlem.
  
  
• Demonstramos empatia, entendendo os sentimentos das pessoas sem que precisem ser ditos.

Por que é necessário desenvolver a inteligência emocional?

Desenvolver a IE é importante porque ajuda a entender e gerenciar as próprias emoções, melhora a comunicação com os outros e contribui para a construção de relacionamentos fortes. Com um alto nível de IE, é mais fácil lidar com o estresse, os conflitos são resolvidos de forma mais eficaz e as decisões são tomadas de maneira equilibrada. Isso promove o crescimento pessoal e melhora a qualidade de vida – a capacidade de empatizar e compreender os sentimentos dos outros nos torna mais sensíveis e compassivos.

Como desenvolver a IE – dicas valiosas

Cientistas concluíram que a infância é o período ideal para o desenvolvimento, mas nunca é tarde para desenvolver a IE em qualquer idade.

• Não divida emoções em "boas" ou "más". Ouça os sentimentos que dominam você em qualquer momento. Tente identificar suas causas e perceba como as emoções afetam seu comportamento. Você pode manter um diário, anotando o que sentiu, quando, onde e em que situação isso aconteceu.
  
  
• Observe como seu corpo reage ao estresse. Aprender a ler as reações do corpo ajuda a entender melhor quando é necessário fazer uma pausa e se recuperar.
  
  
• Aprenda a manter a calma em situações estressantes, controle a raiva e não deixe as emoções assumirem o controle. O treinamento de mindfulness e a meditação são grandes aliados.
  
  
• Tente se colocar no lugar dos outros. Aprenda a reconhecer e aceitar as emoções alheias, mostre empatia, entenda sentimentos que você não experimenta e responda a eles com respeito.
  
  
• Comunique-se, desenvolva habilidades de comunicação, não se esqueça do humor e mantenha uma atitude positiva.
  
  
• Consulte um psicólogo para obter ajuda no reconhecimento das emoções.

Num mundo onde a interação com as pessoas desempenha um papel crucial, um alto nível de inteligência emocional é fundamental para o sucesso pessoal e profissional. Ao desenvolver essa habilidade, melhoramos nossas vidas e tornamos o mundo ao nosso redor um lugar um pouco melhor!