Как избавиться от внутренней гомофобии?

Недавно мы писали о внутренней гомофобии. Вот несколько моментов, которые помогут ее побороть:

Принятие факта нормы для самого себя

В первую очередь необходимо понять собственную нормативность.

Это, к сожалению, не всегда происходит сразу, особенно для тех, кто живет в постсоветском обществе. Здесь важно расширять свои знания о гомосексуальности ­– опираться на факты, разрушать мифы и стереотипы. В этом вам помогут книги, фильмы, встречи с другими людьми.

Принятие близкого круга людей

Попробуйте найти в своем окружении человека, с которым безопасно. Не всегда это бывает просто, но всё-таки реально. Для начала можно задать вопросы об отношении к ЛГБТ и отметить реакцию. Важно находить тех, на кого можно опираться и кто готов относиться без осуждения.

Поддержка специалистов

Некоторые вещи внутри себя замечаются только в контакте с окружающими. Причем очень важно, чтобы это было без вреда для психики, что не всегда удается сделать с окружающими людьми. Поэтому можно работать с ЛГБТ-френдли психологами, консультантами, специалистами по социальной работе. Важно найти эксперта в своей области, который поддержит и направит. И помните, что работа с психологом – это не всегда огромные деньги. Существует много хороших специалистов, которые занимаются волонтерской деятельностью, поддерживают специальные фонды или наращивают практический опыт.

Общественная помощь

Есть мнение, что благотворительное участие в жизни ЛГБТ-сообщества помогает принимать самого себя. Идентичность человека любой ориентации и гендера всегда формируется с помощью окружения. Поэтому для принятия своей гомосексуальности зачастую рекомендуют помогать таким же, как сам. Так вы сможете быть опорой для кого-то, кто в ней нуждается, при этом опираясь на самого себя.

Источники:

Internalized Homophobia and Relationship Quality among Lesbians, Gay Men, and Bisexuals (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2678796/), J Couns Psychol. Author manuscript; available in PMC 2010 Jan 1. Accessed 20 Sep. 2024.

Facing the Mirror: Recognizing the Signs of Internalized Homophobia (https://juliaschwabtherapy.com/blog/internalized-homophobia/). Accessed 20 Sep. 2024.

What Is ‘Internalized Homophobia’? (https://www.healthline.com/health/what-is-internalized-homophobia#short-answer), June 21, 2022. Accessed 20 Sep. 2024.