Упражнения Кегеля для мужчин. Зачем делать?

Возле основания пениса располагается лобково-копчиковая мышца. При выполнении упражнений Кегеля эта мышца тренируется.

Улучшение эрекции у мужчин после упражнений Кегеля 

Благодаря этому увеличивается приток крови к самому пенису, усиливается наполнение кровью пещеристых тел полового органа, что, в свою очередь, улучшает эрекцию. Усиление циркуляции крови в области малого таза исключает застойные явления, улучшает питание тканей органов, и как результат – предупреждается развитие инфекционных заболеваний органов малого таза, простатита, недержания мочи и геморроя.

Благодаря тонусу мышц промежности, который развивается вследствие регулярного выполнения упражнений Кегеля, оргазм становится ярче и интенсивнее.

Также хороший тонус мускулатуры приводит к тому, что пенис встает вертикально.

Польза укрепления мышц тазового дна для мужчин

• Эрекция усилилась после курса тренировок мышц промежности, что, по данным объективной инструментальной оценки, наблюдалось у 84 % мужчин.

• При органической эректильной дисфункции возврат нормальной эрекции после тренировок мышц промежности наблюдался у 67 % и частичное улучшение – у 17 % пациентов. При психогенной эректильной дисфункции улучшение было получено у 86 % пациентов.

• Укрепление мышц промежности привело к полной нормализации эрекции у 100 % пациентов с органической эректильной дисфункцией в возрасте до 40 лет, без выраженного патологического оттока крови.

• Эффективность восстановления эректильной функции зависит от количественного увеличения силы мышц промежности. Тренировка мышц промежности по описанной методике привела к увеличению силы указанных мышц в среднем в 3,5 раза за 21 сеанс.

Факторы, влияющие на интимное здоровье мужчин

На эффективность восстановления эрекции с помощью тренировок мышц промежности положительно влияют снижение массы тела и увеличение общефизической выносливости.                   

Не оказывают влияния:

• Артериальная гипертензия.

• Антигипертензивная терапия. 

• Гормональный статус. 

• Анатомические размеры полового органа.

Источники:

Pelvic floor muscle training in males: practical applications (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24821468/), Urology
. 2014 Jul;84(1):1-7. doi: 10.1016/j.urology.2014.03.016. Epub 2014 May 10. Accessed 19 Sep. 2024.

The effect of pelvic floor muscle training in men with benign prostatic hyperplasia and overactive bladder (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38698269/), World J Urol. 2024 May 2;42(1):287. Accessed 19 Sep. 2024.

Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1324914/), Br J Gen Pract. 2004 Nov 1; 54(508): 819–825. Accessed 19 Sep. 2024.

Kegel exercises - self-care (https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000141.htm). Accessed 19 Sep. 2024.